Калькулятор нормы воды в день: 30 мл на 1 кг веса

Сколько пить воды — один из самых частых бытовых вопросов после 55 лет. Ответ зависит от веса: общепринятый ориентир — 30–35 мл на килограмм в день. Введите свой вес, и калькулятор покажет дневной диапазон и пересчитает его в стаканы.

Как устроен расчёт

Формула ориентира:

Норма воды = вес (кг) × 30–35 мл

Например, при весе 70 кг: 70 × 30 = 2 100 мл и 70 × 35 = 2 450 мл. Итог округляется до 50 мл, а для наглядности переводится в стаканы по 250 мл. Это диапазон, а не задание: ниже нижней границы регулярно держаться не стоит, верхней обычно достаточно.

Примеры расчёта

Что учесть

• Норма включает всю жидкость и воду из еды — не нужно «допивать» сверх чая, супа и фруктов.
• В жару, при простуде с температурой и при физических нагрузках потребность выше.
• При болезнях сердца и почек питьевой режим назначает врач: эта тема затронута и в калькуляторе давления.
• Контроль веса в целом начинают с ИМТ: калькулятор индекса массы тела.
• Материалы о самочувствии, питании и обследованиях собраны в разделе «Здоровье».

Дисклеймер: калькулятор не является медицинской консультацией и не заменяет рекомендации врача. Расчёт выполняется в вашем браузере: данные не отправляются и не сохраняются (152-ФЗ).